Есть почитать чё:

Крепкое здоровье – мечта каждого человека! В чем же таится секрет прекрасного самочувствия и долголетия? Мнений по этому поводу найдется сотня, кому же верить? На ум приходят известные фразы : «Движение – жизнь!», «В здоровом теле – здоровый дух!», «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». И действительно, разве вяжутся слова «здоровье» и «долголетие» с суетой загазованного мегаполиса? А малоподвижный образ жизни? Необходимо коренным образом изменить свою жизнь и свое окружение, в чем нам помогут философские традиции и учения загадочного Востока. Что такое цигун? Цигун – это китайское учение и методика дыхания, которую практикуют во всем мире китайцы, и не только они. Существует много различных стилей цигуна – включая известный тайцзы, — которые, в общем, похожи и отличаются областью применения: один стиль подходит для фитнеса и боевых искусств, другой для поддержания здорового тела в зрелые годы, но несомненно одно – регулярные занятия принесут только пользу. Цигун, как ра...

Сон — очень хорошее лекарство от большого количества проблем и болезней. Когда мы спим, наш организм восстанавливает силы, как психологические, так и моральные. Но бывает, что уснуть не получается, и что же делать в этом случае? Наши советы помогут вам восстановить свой режим сна. 1. Подготовьтесь ко сну. Ваши действия перед сном, так же могут быть проблемой бессонницы. Вы разговаривали по телефону, смотрели боевик, либо делали работу, которую взяли на дом, и тут вы уже ложитесь спать,  а уснуть никак не получается. Наш мозг устроен так, что он не может переключиться с одной работы на другую быстро, для этого ему необходимо немного больше времени. Заранее выключите всё, то что вас отвлекает(телевизор, компьютер) и примите ванну, почитайте книгу. Перестаньте в голове прокручивать проблемы, которые вам ещё предстоит решить, оставьте эти мысли на утро. 2. Ложитесь спать до того как на часах будет 00:00. Все мы знаем, что у каждого есть свои биологические ч...

Многие из нас, находясь вне дома, любят перекусывать чипсами. А что мы знаем про эти хрустящие вкусняшки? Их изобрёл американский шеф-повар Джордж Крам. 24 августа 1853 г один придирчивый клиент ресторана вернул поданный ему картофель фри, заявив, что тот слишком толсто нарезан. В отместку Крам нарезал картофель тонкими, почти прозрачными ломтиками и обжарил до хрустящей корочки. К его удивлению клиент остался доволен. Новое блюдо получило название «Чипсы Саратога» и было добавлено в меню (англ. «чипсы» - кусочек, а Саратога – это город, в котором находился ресторан). Около 30 лет хрустящие чипсы можно было отведать только в дорогих ресторанах и только с конца 19 века они появились в кафе и закусочных и стали всеобщим достоянием. В 1932 г специалистами американского Национального института картофельных чипсов были разработаны новые рецептуры и различные вкусовые добавки. В нашей стране также был аналог американских чипсов, но значительно отличавшийся от оригинала. В СССР первые ...

Что мы знаем о сухофруктах? «Да в них нет ничего полезного, только сахар с калориями», - скажут одни. «Нет, они очень полезные!» - возразят другие. А третьи вообще промолчат, потому как понятия не имеют, что это за чудо такое заморское – сухофрукты. Ну что ж, давайте разбираться. Да, сухофрукты калорийны, поскольку при сушке фруктов из них удаляется только вода, а фруктоза и глюкоза с калориями остаются. Однако, с другой стороны сухофрукты полезнее свежих фруктов, особенно зимой. Если задуматься: сколько времени уходит на транспортировку свежих фруктов, прежде чем они попадают в нашу покупательскую корзинку? А вот сухофрукты подвергаются термической обработке практически сразу после сбора. Итак. Чем же полезны сухофрукты? В них много кальция, железа, магния, витаминов группы В, йода. Они очень сытные и идеально подходят для перекусов, например, на работе. Для укрепления иммунитета достаточно съедать в день по 5-6 сухофруктов, также они благотворно влияют на рост волос. Сухофрукт...

О репчатом луке было известно уже четыре тысячелетия назад в средней Азии и Средиземноморье, где его выращивали не только как съедобный продукт, но и как лекарственное средство. Греки использовали лук в косметических целях, а персы считали употребление этого продукта огромной привилегией. Когда же лук стал доступен простым людям, высшие слои общества от него отвернулись, считая с этого момента вид растения и его запах дурным тоном. Тем не менее, целебные свойства лука никто не оспаривал. В древнем Риме его использовали для поднятия уровня мужества у воинов, а также для заживления полученных в бою ран. Луку приписывали мистические свойства. Его вешали у входа в дом, чтобы защитить жилище от проникновения в него злых сил. С точки зрения науки это объясняется тем, что в луке содержится большое количество веществ, способных убивать вредные бактерии. Существует около 400 разновидностей лука, которые обладают различными полезными свойствами. Лук содержит фитонциды, которые защищают ...

С приходом весны начинается новая жизнь: распускаются цветы, зеленеют деревья, на которых заливаются песнями птицы. Но для некоторых людей этот период времени приносит неудобства, связанные с проявлением такого сезонного недуга, как сенная лихорадка. У тех, кто страдает этим аллергическим насморком, постоянно зудит в носу, глазах и ушах, появляются боли в горле. Подобную реакцию организма вызывает пыльца растений, попадающая в воздух. Чуть-чуть заложенный нос и раздражение на коже – типичные симптомы сенной лихорадки. Редко, но всё же она может развиться в опасную болезнь под названием анафилаксия, которая является сильнейшей аллергической чувствительностью. Нельзя путать простуду и сезонные или круглогодичные аллергии. При простуде, которая заразна, у человека поднимается температура, и начинаются непрозрачные выделения из носа. Сенная лихорадка обычно не сопровождается температурой и носовые выделения прозрачные. Отличие сезонных и круглогодичных аллергий в том, что последни...

Многим из нас известно чувство усталости и опустошённости организма с наступлением весны. Появляется раздражительность, сонливость, кажется, что чего-то не хватает, легко цепляется простуда, слоятся ногти, тускнеют волосы. Происходит это из-за нехватки витаминов, запас которых истощился за зиму. Как же поддержать и укрепить наш иммунитет? Ведь так хочется быть здоровыми и бодрыми круглый год. Аюрведа предлагает согласовывать питание и режим дня с сезонными режимами. Например, при переходе с зимы на весну необходимо питаться сухой пищей, ограничивая употребление жирного, сладкого и кислого, пить манговый сок и имбирную воду. Полезны ежедневные физические упражнения и регулярная половая активность. Также Аюрведа рекомендует порошковый массаж (Удвартана), разогревающий массаж ногами (Падам) и косметический крем из камфоры и шафрана после ванной. Очень эффективны в переходные периоды такие виды терапии Панчакармы, как Вамана (рвотная терапия) и Насья (назальное очищение). С сезонным...

Начинающих вегетарианцев часто пугают неизбежным дефицитом железа в организме, который обязательно приведёт к анемии (низкому уровню гемоглобина в крови). И пусть это заболевание встречается у многих людей (в частности у беременных женщин и быстрорастущих детей) независимо от образа питания, родственники и врачи основной причиной назовут отказ от мяса, дабы вернуть заблудшую душу к привычному образу жизни. Итак, гемоглобин – железосодержащий белок – доставляет кислород ко всем клеточкам нашего организма, обеспечивая его жизнедеятельной энергией. Нормальный уровень гемоглобина во многом зависит от возраста и пола человека. У детей, например, он напрямую связан с возрастным интенсивным ростом. Таблица нормы уровня  гемоглобина у них выглядит так: 1-3 дня – 145 - 225 г/л 7 дней – 135 – 215г/л 14 дней – 125 – 205 г/л месяц – 100 - 180 г/л 2 месяца – 90 - 140 г/л 3 - 6 месяцев - 95-135 г/л 6 месяцев – год - 100 – 140 г/л 1 - 2 года - 105 -145 г/л 3 - 6 лет - 110 -150 г/л ...

Итак, несколько правил: - Когда мы едим углеводную пищу, она расщепляется во рту пепсином, транзитом проходит через желудок и переваривается в щелочной среде кишок, где и всасывается. Белковая же еда, наоборот, переваривается в кислой среде желудка. На обед у нас обычно первое, второе и десерт. Что происходит? Углеводы (десерт) не могут попасть в кишечник, поскольку желудок занят переваривание белков, начинается брожение, отравляющее наш организм. Как это предотвратить? Сначала съесть углеводы, а потом белки; - Хотя мясные продукты, а также рыбу и яйца традиционно принято считать  полезными, на самом деле это не так. Они раздражают стенки кишок, из них в наш организм в избыточном количестве проникают вредные вещества, опасные для нашего здоровья. Давно доказана связь между употреблением мяса и ростом числа онкологических заболеваний: больше мясных продуктов в рационе – больше рака и других заболеваний; - Часто приходится слышать утверждения типа «Без мяса я не наемся», «У ...

Согласно Аюрведе, питание это один из самых важных терапевтических методов воздействия на человека. Поэтому, нужно отрегулировать поглощение и переваривание еды, а также выведение из организма пищевых отходов. Хороший аюрведический повар умеет составить меню из продуктов, которые очень легко усваиваются. Наша же задача заключается в том, чтобы правильно принимать и легко усваивать то, что для нас приготовили. Далее, мы ищем и устраняем все возможные случаи возникновения дисгармонии в организме и учимся выбирать продукты, наиболее подходящие для питания согласно конституции нашего тела (пракрити, вата, питта, капха). В первую очередь обращаем внимание на свой аппетит, пищеварение и опорожнение кишечника, а затем уже пробуем уравновешивать тонкие настройки своей конституции. Для достижения наилучшего результата следует оставить в своём рационе только саттвические (свежие) продукты, по возможности максимально избегая употребления раджасических (огненных) и тамасических (испорченных) ...

Профессиональный массаж спины сегодня представляет собой уникальное средство, служащее для избавления человека от различных болезней и недугов. Многие из нас уже на себе сумели почувствовать целебную силу профессионального массажа. Как правило, его выполняют только квалифицированные сотрудники, имеющие огромный опыт в данной сфере работы. Все дело в том, что ни один неподготовленный человек не способен нащупать определенные точки на теле, которые требуют не только тщательного массажа, но и деликатного подхода к выполнению подобной работы. Стоит заметить, что массаж выполняется с верхней части спины и плавно переходит на шейный отдел, что позволяет максимально снизить нагрузки на человеческое тело. Не спорим, что можно в подобной работе использовать и специальные вибрирующие устройства, однако они не способны в полной мере дать вам полный релакс и почувствовать себя действительно расслаблено.  Существует еще одна разновидность массажа – пневмомассаж, однако его назначают только...

Часто при проведении достаточно сложных работ для человека оказывается максимальная и негативная нагрузка практически на все органы и системы. В том числе, страдает и позвоночник, а ведь это практически один из главных узлов в организме, за которым следует постоянно следить и поддерживать в порядке. Для того чтобы избежать возможных травм и ушибов позвоночника, рекомендуется как можно чаще проводить спортивный массаж. Что же это такое и для чего он служит – сейчас более детально разберем данный момент. Стоит учитывать и тот момент, что спортивный массаж может делиться на несколько основных типов, что говорит о высокой популярности и качестве данных манипуляций. Так, например, тонизирующий или расслабляющий массаж позволяет подготовить спортсмена к выступлению, либо придает вам новый заряд энергии и духа, что также является неоспоримым плюсом. Многие путают такой тип массажа с разогревающим типом, поэтому важно знать их отличия. В случае спортивной подготовки спины, массаж выпо...

Вы сами несете ответственность за свое здоровье! И только от вас зависит то, как вы будете себя чувствовать. Если вы хотите ежедневно быть наполненными энергией для свершений, стоит пересмотреть свою жизнь и привычки. Рассмотрим 15 советов, которые помогут вам в этом. 1. Не забывайте каждые два часа выпивать по стакану чистой воды. 2. Каждое утро начинайте с улыбки и короткой, но динамичной утренней гимнастики. 3. Если у вас сидячая работа, каждые 45 минут разминайте мышцы. 4. Не засиживайтесь на работе слишком долго – переутомление не пойдет вам на пользу. 5. Скорректируйте свой режим сна и обязательно поддерживайте стабильность в этом вопросе. 6. Исключите полностью из своего рациона те продукты, которые плохо усваиваются вашим организмом или вызывают аллергию. 7. Избавьтесь от вредных привычек и злоупотребления вредными веществами. 8. Пейте только натуральный кофе, но не чаще трех раз в неделю. 9. Ежедневно практикуйте медитацию для восстановления энер...

У большей части человечества, в основном женщин, есть огромное желание снизить вес. Многие делают это при помощи разнообразных диет. Рассмотрим те, которые чаще используются. Например, тощая диета. Исходя из практики, за семь дней такой диеты люди уменьшали свой вес на четыре килограмма. Но при этом меню должно быть очень строгое. В первый день в него входит лишь тысяча миллилитров молока. На завтрак нужно исключить сахар и перекусить половиной килограмма творога и выпить не более 0,8 литра сока, но не из банана или винограда. На третий день питаемся фруктами и литром не газированной минералки. На четвертый день выделяем себе десяток сваренной в мундире картошки и утоляем жажду соком. В течении пятого дня кушаем яблоки приблизительно полтора килограмма. В предпоследний день отвариваем пол килограмма нежирной говядины и продолжаем пить сок. Ну и в последний день пьем кефир в объеме двух литров. И еще одна несложная диета - это кефирно-гречневая. Придерживаясь ее можно полегчать н...

О здоровье мы задумываемся в основном тогда, когда начинает что-то беспокоить. Но иногда организм своеобразно подсказывает, что с ним что-то не так. И к таким симптомам тоже нужно прислушиваться, не задумываясь, чтобы потом не было слишком поздно. Вот несколько важных причин, которые должны в первую очередь вас настораживать. 1. Боль в суставах. Потрескивание, припухлости и боль – симптомы, что могут сигнализировать аутоиммунную, дегенеративную или инфекционную болезнь. Не стоит ждать момента до полного удара недуга, когда по ночам через боль будет невозможно уснуть. Первый убедительный симптом – первый визит к специалисту. 2. Депрессивное состояние. К сожалению, депрессия выражается не только плохим настроением, это еще плаксивость, отсутствие аппетита, бессонница, утеря мотивации, суицидальные мысли. Поэтому, чтобы все не накопилось сразу, нужно перестать надеяться на время, которое «все лечит». Если самостоятельно справиться не получается, нужна помощь психолога. По мнению мн...

В жаркое время года многие люди подвергаются воздействию сквозняка. При высокой температуре прохладный ветерок - как спасение. Может ли нанести вред здоровью человека сквозняк? Сквозняк - это поток воздуха, который возникает из-за разницы температуры или давления в замкнутом пространстве. Сквозняк возникает, например, в квартире, если открыть два противоположно расположенных окна. Летом человек часто сталкивается со сквозняком в метро, маршрутке, трамвае, поезде, офисе, школе или университете. Часто используют сквозняк, для снижения температуры в помещении и создания более благоприятных условий. Как сквозняк действует на человеческий организм? Быстрый поток воздуха при воздействии на человеческое тело вызывает его охлаждение. Чем выше температура тела человека и ниже температура потока воздуха, тем влияние пагубнее. Сквозняк охлаждает тело в жаркую погоду – будто все в порядке. Тогда в чем проблема? При резком охлаждении может возникнуть ряд проблем со здоровьем. Большин...

Современная жизнь, характеризующаяся довольно-таки быстрыми темпами, наносит огромный вред нашему позвоночнику. В первую очередь это касается сильных нагрузок физического характера. Все это обусловлено ежедневным сидячим положением за персональным компьютером. В итоге спина начинает сильно болеть, что весьма влияет на общее состояние здоровья. Как может выдержать наш позвоночник постоянное хождение на высоких шпильках? Женщины хотят выглядеть сексуально, и тем самым жертвуют своим драгоценным здоровьем.  Требуется проявлять заботу к мышцам спины, а также следит за правильным расположением осанки. Необходимо сократить время, когда спина находится в вертикальной позиции. Если у вас нет выхода из этого положения, то одну ногу поставьте на стул, после чего упритесь локтем в колено. Так вы поможете своему позвоночнику немного отдохнуть.  Для благоприятно сна придется купить матрас жесткого типа. Старайтесь не спать на животе. Повернитесь на бок и немного подогните колени. Пр...

Каждому человеку необходимо предельно внимательно относиться не только к частоте и количеству питания, но и тому, что мы едим. Важно, чтобы употребляемая пища была не столько вкусной, сколько полезной. Большинство женщин, предпочитающих готовить блюда в домашних условиях, обращают внимание на рекомендации телевизионных передач о кулинарии, несмотря на то, что многие рекомендации содержат ингредиенты, вредящие нашему организму. Ярким примером этого является рецепт Джейми Оливера по приготовлению пирога с лососем, где он советует использовать жирные сливки, что никак нельзя назвать правильным питанием. Но отчаиваться не стоит, ведь есть много способов, с помощью которых самостоятельным образом готовятся вкусные, а главное полезные блюда. "Прежде всего, помните, что жарка – это не единственный способ приготовления пищи" Во-первых, жареная пища вредит желудку, а во-вторых, при жарке разрушаются почти все полезные вещества. Пробуйте продукты запекать, варить. Например, на...

Виноград – ягоды, из которых обычно делают вино. Окраска может быть самой разнообразной. В Древней Греции с помощью винограда восстанавливали силы и лечили простуду. В наше время существует даже виноградотерапия. Лозы винограда нужно постоянно стричь. Несколько раз до того, как они начнут цвести. Также для циркуляции воздуха необходимо стричь и листья. Их порой может быть слишком много и они могут служить помехой. Когда виноград созревает, содержание кислотности в соке уменьшается, становится более насыщенный аромат. В соке накапливается фруктоза и глюкоза, что и делает ягоды калорийными. В чем же польза винограда? Эти ягоды обладают терапевтическими «способностями». Рекомендуется его употреблять при таком заболевании дыхательных путей, как астма. Виноград сохраняет от образования ненужных тромбов в крови человека, что значительно понижает риск сердечного приступа. Хороший препарат для лечения запоров и проблем с желудком. Говорят, что он способен замедлить процесс старения и помо...