Где весной достать витамины?
Многим из нас известно чувство усталости и опустошённости организма с наступлением весны. Появляется раздражительность, сонливость, кажется, что чего-то не хватает, легко цепляется простуда, слоятся ногти, тускнеют волосы. Происходит это из-за нехватки витаминов, запас которых истощился за зиму. Как же поддержать и укрепить наш иммунитет? Ведь так хочется быть здоровыми и бодрыми круглый год. Аюрведа предлагает согласовывать питание и режим дня с сезонными режимами. Например, при переходе с зимы на весну необходимо питаться сухой пищей, ограничивая употребление жирного, сладкого и кислого, пить манговый сок и имбирную воду. Полезны ежедневные физические упражнения и регулярная половая активность. Также Аюрведа рекомендует порошковый массаж (Удвартана), разогревающий массаж ногами (Падам) и косметический крем из камфоры и шафрана после ванной. Очень эффективны в переходные периоды такие виды терапии Панчакармы, как Вамана (рвотная терапия) и Насья (назальное очищение). С сезонным...
