Есть почитать чё:

Поскольку волосы на 70% состоят из белка, то его недостаточное количество в употребляемой пище может сильно сказаться на здоровье и красоте волос. Исходя из этого, делаем вывод: белок необходим для поддержания здоровья волос. Хорошим белковым продуктом является мясо курицы, оно хорошо усваивается организмом, а также, в нем содержится множество различных компонентов, которые способны поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне. Также, отлично подойдет любое нежирное мясо или рыба. Сыр и яйца тоже являются неплохим источником белка. Кроме белка, нашему организму нужны, выводящие шлаки, пищевые волокна. Источником таких волокон служат различные каши, например, манная и геркулесовая. Но, геркулес, лучше не варить, а просто заливать горячей водой. Также, для улучшения волос, необходимы витамины группы В .В1 и В3 улучшают световую структуры волос, а В10 принимает участие в регулировке обмена веществ. Эти витамины в большом количестве содержатся в пиве, а также, в яичном желт...

Как включить в свой рацион сырые перекусы? Легкие закуски и небольшие приемы пищи помогут вам сохранять работоспособность, быть активным дома и во время путешествия, поддерживать запас сил до и после работы. Существует много способов извлечь пользу из сырых закусок. Ниже приведены несколько советов, как сделать прием полезных закусок частью вашей повседневной жизни. Назначьте время перекуса. Перекусите со своим другом, коллегой или даже со своей второй половиной. Легче придерживаться здорового питания закусками, когда у вас есть единомышленник, более того, совместный перекус дает возможность поболтать и отдохнуть в перерывах между работой. Ваши закуски должны быть всегда под рукой. Когда бурчанье в животе берет верх над вашей волей, достаньте закуску, лежащую в вашей сумочке, спортивной сумке или в ящике письменного стола. Закуски придают сил. Обязательно ешьте маленькие закуски каждые несколько часов, чтобы сохранять запас сил и поддерживать стабильный уровень сахара в кров...