Есть почитать чё:

Сон — очень хорошее лекарство от большого количества проблем и болезней. Когда мы спим, наш организм восстанавливает силы, как психологические, так и моральные. Но бывает, что уснуть не получается, и что же делать в этом случае? Наши советы помогут вам восстановить свой режим сна. 1. Подготовьтесь ко сну. Ваши действия перед сном, так же могут быть проблемой бессонницы. Вы разговаривали по телефону, смотрели боевик, либо делали работу, которую взяли на дом, и тут вы уже ложитесь спать,  а уснуть никак не получается. Наш мозг устроен так, что он не может переключиться с одной работы на другую быстро, для этого ему необходимо немного больше времени. Заранее выключите всё, то что вас отвлекает(телевизор, компьютер) и примите ванну, почитайте книгу. Перестаньте в голове прокручивать проблемы, которые вам ещё предстоит решить, оставьте эти мысли на утро. 2. Ложитесь спать до того как на часах будет 00:00. Все мы знаем, что у каждого есть свои биологические ч...

Бессонница – распространенное явление в жизни каждого человека. И если вам часто не удается хорошо выспаться из-за потери сна, следует задуматься о собственном питании, прежде чем прибегать к медикаментозной терапии. Иногда даже стакан молока с медом или обычный рис может помочь вам заблудится в царстве Морфея. 1.Молоко. Классическим средством против бессонницы считается молоко. Кальций, который в нем присутствует, помогает мышцам тела расслабиться, и он также участвует в процессе регуляции выработки меланина. 2.Твердый сыр. Такой сыр, как и все молочные продукты, тоже содержит кальций. Его рекомендуется употреблять перед сном, но только в небольшом количестве (два-три ломтика). 3.Грецкий орех. В составе орехов присутствуют гормоны, которые регулируют цикл сна человека. Поэтому, без излишеств, несколько орешков перед сном помогут вам расслабится. 4. Рис. В данном случаи лучше всего использовать рис «жасмин». Он насытит мозг глюкозой, повысит уровень серотонина и трип...

Причины бессонницы могут быть разные, это и нервное напряжение, и стресс, неправильное питание, вредные привычки, маленький ребенок, вредная работа, например, охранником, когда приходится сутки не спать, и другое. Какие бы не были причины бессонницы, с ней нужно бороться. А точнее сказать, ее нужно лечить, так как эта напасть является своего рода болезнью. В идеале правильно будет отказаться от пагубных привычек (употребление алкоголя и курение сигарет) и неправильного питания. К тому же, крайне не рекомендуется есть непосредственно перед сном, даже легкую пищу. Лучше, чтобы последний прием пищи у вас проходил за три часа до сна. Также, перед сном, не следует смотреть телевизор, особенно сильно возбуждающие нервную систему фильмы. Хорошее средство от бессонницы - спорт. Только не нужно им заниматься перед отходом ко сну. Лучше всего им заниматься в середине дня или ближе к вечеру, под конец рабочего дня. Даже небольшие аэробные нагрузки способны привести вас из возбужденного сос...