О жирах.
Многие люди думают, что потребив в пищу жир, они сразу получают увеличение доли жира подкожного, однако, это не совсем так. Организм получает жир не прямым путем, отложения на теле – это запас организма на случай недостатка энергии. Жир необходим человеку, как для жизнедеятельности, так и для построения тела. Из многих источников известно, что потребление жиров должно быть не более 20%, но и не менее 15% от общего количества потребляемых калорий, а его полное отсутствие в рационе приведет к нарушению обмена веществ. Существует множество липидов, которые будут полезны для нашего организма, они содержатся в рыбьем жире, растительных маслах (льняном, оливковом, чесночном), орехах. Для более эффективного избавления от подкожного жира в организме следует соблюдать нижеперечисленные правила. Дробное питание, которое ускоряет наш метаболизм и предохраняет от переедания. Пить больше воды (около 2 литров в сутки) также позволяет ускорить метаболизм. Алкоголь, особенно в больших количеств...
