О жирах.

Многие люди думают, что потребив в пищу жир, они сразу получают увеличение доли жира подкожного, однако, это не совсем так. Организм получает жир не прямым путем, отложения на теле – это запас организма на случай недостатка энергии. Жир необходим человеку, как для жизнедеятельности, так и для построения тела.

Из многих источников известно, что потребление жиров должно быть не более 20%, но и не менее 15% от общего количества потребляемых калорий, а его полное отсутствие в рационе приведет к нарушению обмена веществ. Существует множество липидов, которые будут полезны для нашего организма, они содержатся в рыбьем жире, растительных маслах (льняном, оливковом, чесночном), орехах.

Для более эффективного избавления от подкожного жира в организме следует соблюдать нижеперечисленные правила. Дробное питание, которое ускоряет наш метаболизм и предохраняет от переедания. Пить больше воды (около 2 литров в сутки) также позволяет ускорить метаболизм. Алкоголь, особенно в больших количествах, замедляет метаболизм, подавляя ЦНС. Употребляйте в пищу меньше быстрых углеводов, они хоть и ускоряют метаболизм, однако, помогают усваиваться жирам, которые потребляются вместе с ними.

Кстати говоря, между холестерином в животной пище, потребляемым человеком и холестерином, им вырабатываемым нет прямой связи, вредны искусственные трансжиры (которыми заменяют естественные жиры в обезжиренных продуктах) и высокоуглеводные диеты. И последнее правило заключается в том, что невозможно убрать жир в одном определенном месте (ну, кроме метода липосакции), нацеленность на похудение должна быть комплексной.

   

Хотите получать свежие статьи?