Почему часто проблема лишнего веса приходит с возрастом?

Наверное, многие думают, что полнота с возрастом это явление естественное. Однако учеными было доказано, что чем старше человек становится, тем более естественна для него потеря веса. Происходит это от того, что мышцы уменьшаются в размере, соответственно и вес уменьшается. И если вы не занимались своим здоровьем в течение жизни, то ваш вес к старости останется прежним либо вообще увеличиться. В основном потому, что объем приходится не на мышцы, а на жир.

География.

Так почему перед людьми в старости становится проблема лишнего веса? В странах Америки, Европы люди в основном полнеют. Тогда как в Китае, Японии наоборот. А жители гор, которые ведут здоровый образ жизни, живут очень долго и имеют отменное здоровье.

Нарушение метаболизма.

Метаболические реакции у пожилых людей протекают гораздо медленнее, чем у молодых. Но это влияет лишь на самочувствие и физическую активность, а на повышении веса мало сказывается. Соответственно, потребности в пище сокращаются. Но многие люди продолжают есть столько же, сколько и в молодости. То есть употреблять калорий больше, чем требуется по возрасту.

Правильная диета и активный образ жизни.

Однако для старых людей лучше не уменьшать суточную потребность в пище, а рассчитать так рацион, чтобы поддерживать организм на уровне. То есть поддержать свою физическую активность, потому что постоянное уменьшение калорий может привести в итоге к потере необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Естественно, не стоит таскать неподъемные тяжести, бегать по лестницам и тому подобное для того, чтобы повысить физическую форму. Но и не нужно постоянно сидеть на диване. А чтобы избавиться от лишних калорий, нужно всего лишь не спеша прогуляться по парку на свежем воздухе. Этого вполне достаточно для пожилого человека.

Недостаточный сон приводит к ожирению?

Действительно, недостаточное количество сна может привести к проблемам со здоровьем. Повышение давления и рост гормонов стресса обеспечены. Но это еще не все, проблема лишнего веса также может появиться, если вы не высыпаетесь, а также повышение уровня сахара в крови и понижение уровня лепнина, это гормон, который снижает аппетит. Поэтому люди, которые работают ночью, обычно едят больше и калорийной пищи. Такой образ жизни может привести к повышению уровня сахара в крови и повышению веса.

Также при недостатке сна воспалительные процессы возникают гораздо легче, поскольку ночью вырабатывается кортикостероиды во время сна, которые обладают противовоспалительным действием.

Таким образом, ученые вырабатывают методику сна. Чтобы настроить биологические часы, нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Не принимать алкогольные напитки перед сном, поскольку большие его количества снижают качество сна, делая его более поверхностным. Занятия физкультурой очень полезны перед сном, но примерно за три часа до него.