Как перекусить здоровым способом?
Вы находите эту ситуацию знакомой: вы едите в 8 часов, приходите на работу в 9 часов, а к 11 часам уже очень голодны? И время обеда все еще кажется таким далеким-далеким... Сегодня поговорим о том, как избежать чувства голода и как можно перекусить правильным и здоровым способом.
Все знают о здоровом питании в наше время. Все слышали, что нужно избегать сахара, обработанных продуктов и включать в рацион фрукты, овощи и здоровые жиры.
Еще одно из основных правил здорового питания - есть каждые 2, 3 или 4 часа, чтобы избежать чувства голода и чтобы организм никогда не голодал.
Но как перекусить здоровым способом? Если вы едите часто, то логика в том, чтобы сделать ваши порции меньше, это поможет вашему метаболизму работать гладко, и ваши энергетические уровни будут сохранены.
Если вы едите часто большими порциями, то вы рискуете увеличить размер своего желудка, что может привести к риску набрать вес. Поэтому хорошим правилом будет есть три или четыре раза в день, и два-три раза перекусывать.
Теперь давайте посмотрим на лучшие здоровые закуски, которые вы можете включить в свой рацион:
1. Натуральный йогурт.
Этот продукт очень богат белком, он может улучшить пищеварение и снять общее напряжение организма. Йогурт помогает создать полезную микрофлору в кишечнике, которая может повысить иммунную систему и восстановить здоровое функционирование организма. Йогурт богат кальцием, поэтому ваши ногти, зубы и волосы также могут извлечь из него выгоду. Важно выбрать натуральный йогурт, без каких-либо добавок или сахара, для достижения наилучших результатов.
2. Зеленый чай.
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, и это истинный помощник, когда дело доходит до повышения вашего метаболизма, и, следовательно, это может определенно помочь в потере веса. Азиатские люди хорошо известны своей любовью к зеленому чаю, и Вы можете очень редко встретить азиатских людей, которые имеют избыточный вес. Благодаря богатому содержанию антиоксидантов, зеленый чай также очень полезен для вашей кожи, он помогает питать и омолаживать ее текстуру и продлевает молодость.
3. Бананы.
Бананы просто упакованы витаминами, и кроме того являются очень вкусной пищей. Бананы содержат питательные вещества, которые помогают снизить уровень сахара в крови, а также богаты антиоксидантами. Они содержат калий, витамин С, Витамин В6, магний, марганец и клетчатку.
4. Черный шоколад.
Может показаться странным, что мы рекомендуем шоколад для перекусов, но черный шоколад имеет действительно исключительные преимущества для здоровья: он может помочь снять стресс, улучшить память и иммунную систему, а также очень полезен для гармоничного функционирования мозга. Поэтому вы можете позволить себе время от времени перекусывать темным шоколадом.
5. Авокадо.
Наш список не был бы полным без упоминания нашего старого, хорошего друга авокадо. Он содержит много здоровых жиров, которые полезны не только для вашего желудка, но и могут значительно улучшить внешний вид вашей кожи. Авокадо может снизить уровень плохого холестерина в организме, улучшая работу мозга и сердца.
6. Киноа.
Киноа богата клетчаткой и может значительно улучшить работу желудка.Также, она богата витаминами, которые необходимы для красоты и здоровья нашего организма. Она содержит белковое волокно, магний, марганец, железо, цинк, медь, фосфор и даже белок. Киноа имеет низкий гликемический индекс, что очень хорошо для контроля сахара в крови.
Итак, теперь вы можете видеть, что здоровые перекусы - это не только хороший способ чувствовать себя сытым дольше, но и витаминная бомба для нашего организма, в хорошем смысле, конечно!
Оставайтесь красивыми!
Все знают о здоровом питании в наше время. Все слышали, что нужно избегать сахара, обработанных продуктов и включать в рацион фрукты, овощи и здоровые жиры.
Еще одно из основных правил здорового питания - есть каждые 2, 3 или 4 часа, чтобы избежать чувства голода и чтобы организм никогда не голодал.
Но как перекусить здоровым способом? Если вы едите часто, то логика в том, чтобы сделать ваши порции меньше, это поможет вашему метаболизму работать гладко, и ваши энергетические уровни будут сохранены.
Если вы едите часто большими порциями, то вы рискуете увеличить размер своего желудка, что может привести к риску набрать вес. Поэтому хорошим правилом будет есть три или четыре раза в день, и два-три раза перекусывать.
Теперь давайте посмотрим на лучшие здоровые закуски, которые вы можете включить в свой рацион:
1. Натуральный йогурт.
Этот продукт очень богат белком, он может улучшить пищеварение и снять общее напряжение организма. Йогурт помогает создать полезную микрофлору в кишечнике, которая может повысить иммунную систему и восстановить здоровое функционирование организма. Йогурт богат кальцием, поэтому ваши ногти, зубы и волосы также могут извлечь из него выгоду. Важно выбрать натуральный йогурт, без каких-либо добавок или сахара, для достижения наилучших результатов.
2. Зеленый чай.
Зеленый чай содержит много антиоксидантов, и это истинный помощник, когда дело доходит до повышения вашего метаболизма, и, следовательно, это может определенно помочь в потере веса. Азиатские люди хорошо известны своей любовью к зеленому чаю, и Вы можете очень редко встретить азиатских людей, которые имеют избыточный вес. Благодаря богатому содержанию антиоксидантов, зеленый чай также очень полезен для вашей кожи, он помогает питать и омолаживать ее текстуру и продлевает молодость.
3. Бананы.
Бананы просто упакованы витаминами, и кроме того являются очень вкусной пищей. Бананы содержат питательные вещества, которые помогают снизить уровень сахара в крови, а также богаты антиоксидантами. Они содержат калий, витамин С, Витамин В6, магний, марганец и клетчатку.
4. Черный шоколад.
Может показаться странным, что мы рекомендуем шоколад для перекусов, но черный шоколад имеет действительно исключительные преимущества для здоровья: он может помочь снять стресс, улучшить память и иммунную систему, а также очень полезен для гармоничного функционирования мозга. Поэтому вы можете позволить себе время от времени перекусывать темным шоколадом.
5. Авокадо.
Наш список не был бы полным без упоминания нашего старого, хорошего друга авокадо. Он содержит много здоровых жиров, которые полезны не только для вашего желудка, но и могут значительно улучшить внешний вид вашей кожи. Авокадо может снизить уровень плохого холестерина в организме, улучшая работу мозга и сердца.
6. Киноа.
Киноа богата клетчаткой и может значительно улучшить работу желудка.Также, она богата витаминами, которые необходимы для красоты и здоровья нашего организма. Она содержит белковое волокно, магний, марганец, железо, цинк, медь, фосфор и даже белок. Киноа имеет низкий гликемический индекс, что очень хорошо для контроля сахара в крови.
Итак, теперь вы можете видеть, что здоровые перекусы - это не только хороший способ чувствовать себя сытым дольше, но и витаминная бомба для нашего организма, в хорошем смысле, конечно!
Оставайтесь красивыми!