Есть почитать чё:

Любой диетолог или эксперт в области питания скажет вам насколько важен первый прием пищи - завтрак.  Пропуск его может быть вредным как для вашего здоровья, так и для ваших целей в похудении. Если вы пропустите завтрак, вы не только потеряете шанс запустить ваш метаболизм как можно скорее, но вы также упускаете ключевой источник энергии, и вы можете в конечном итоге переесть позже, что может привести к увеличению веса. Но, чтобы принести организму пользу, завтрак должен быть правильным. Ниже мы рассмотрим 10 ошибок, которые вы возможно совершаете во время завтрака: 1. Употребление жирной пищи. Например, бекон  считается краеугольным камнем хорошего завтрака во многих странах, но это очень вредно для здоровья. Жирная пища, такая как бекон, может вызвать проблемы с пищеварением. Не только бекон, но и любая другая жирная пища на завтрак будет вредить вашему организму. 2. Вы пьете слишком много кофе. В то время как одна чашка кофе - это хорошо, она взбадривает вас и ...

С сахаром жизнь довольно сладка. Он делает разные продукты и напитки вкусными и сладкими. Тем не менее, несмотря на присутствие таких положительных моментов, у сахара есть и другая сторона - темная. Сахар не так безобиден для организма человека, как многие думают, когда он в избытке. Вот 10 вещей, которые произойдут с вами, если вы будете потреблять слишком много сахара: 1. Вы будете набирать вес. Хотите набрать вес? Ешьте больше сахара.  И мы не говорим о весе, который можно превратить в мышцы. Мы говорим о весе, который сделает вас толстыми и дряблыми. Многочисленные исследования подтвердили, что существует четкая связь между газировкой и ожирением. Пропитанные сахаром газированные напитки содержат практически нулевую питательную ценность, повышая ваш вес и увеличивая риск диабета. Конечно, вашему телу нужна глюкоза, иначе вы умрете. Но если вы потребляете ее слишком много, ваш организм превращает сахар в жир, который никогда не используется продуктивно. Вместо этого, ...

Вы находите эту ситуацию знакомой: вы едите в 8 часов, приходите на работу в 9 часов, а к 11 часам уже очень голодны? И время обеда все еще кажется таким далеким-далеким... Сегодня поговорим о том, как избежать чувства голода и как можно перекусить правильным и здоровым способом. Все знают о здоровом питании в наше время. Все слышали, что нужно избегать сахара, обработанных продуктов и включать в рацион фрукты, овощи и здоровые жиры. Еще одно из основных правил здорового питания - есть каждые 2, 3 или 4 часа, чтобы избежать чувства голода и чтобы организм никогда не голодал. Но как перекусить здоровым способом? Если вы едите часто, то логика в том, чтобы сделать ваши порции меньше, это поможет вашему метаболизму работать гладко, и ваши энергетические уровни будут сохранены. Если вы едите часто большими порциями, то  вы рискуете увеличить размер своего желудка, что может привести к риску набрать вес.  Поэтому хорошим правилом будет есть три или четыре раза в день, и дв...

Психологи утверждают, что уровень уверенности в себе формируется в детстве и может зависеть от многих факторов, таких как образование, отношение родителей, уровень любви к себе и т.д.  Но хорошей новостью является то, что уверенность в себе может быть укреплена и улучшена в любом возрасте. Позвольте поделиться с вами несколькими простыми советами о том, как создать уверенность в себе и чувствовать себя прекрасно: 1) Р ешайте .  Прежде всего, если вас что-то не устраивает в вашем характере или в вашей жизни, вам нужно принять решение измениться.  Под словом "решение" подразумевается волевой акт, а не только принятие желаемого за действительное.  Перемены придут, когда вы решите! 2) Узнайте свои цели.   Найдите время, чтобы ясно подумать о том, чего вы действительно хотите.  В какой области или сферах жизни вы хотите перемен?  Поставьте перед собой четкие цели, и у вас будет половина работы.  Кто-то однажды сказал: “постановка четких це...