Как при беременности бросить курить?
Беременность – особый период в жизни каждой женщины, настроение меняется каждую минуту, то хочется рыбы, то апельсинов, а то вовсе погулять под луной. Кажется, что вы не можете самостоятельно управлять своим телом и аппетитом. А уж, тем более, всё осложняется у тех девушек, которые ранее курили и хотят незамедлительно бросить ради здоровья будущего малыша. Давайте разберемся, как правильно это сделать без ущерба для себя, ребёночка и психики окружающих.
Планируем день «икс».
Процесс бросания курения, к сожалению, дело далеко ни одного дня. Иногда уходят недели, а то и месяцы, чтобы полностью отказаться от данного недуга. Прежде, чем приступить к столь нелегкому делу, многие психологи рекомендуют заранее выбрать подходящий для этого события день и пусть он станет особенным. Возможно, это будет ваш день рождения или близкого друга, а может быть любимый праздник, способствующий началу жизни «с чистого листа». Например, всеми любимый Новый год. Но, не стоит откладывать этот «особенный день» на потом, ведь на карту поставлена не только ваша жизнь, но ещё совсем крохотного, не рожденного малыша. Так что, вы вполне можете выбрать просто следующий понедельник.
После того, как дата обозначена, обведите её на календаре и повесьте на самое видное место, чтобы мысленно ежесекундно помнить и готовиться к отказу от курения. После этого самое время определиться с методом, который вам по душе. Одни женщины предпочитают в один день резко бросить курить и никогда уже не вспоминать о пагубной привычке. Другим, напротив, легче отучиться в течение определенного срока, постепенно, сокращая количество выкуренных сигарет в день.
Многим беременным в качестве помощника в этом нелегком деле выступает токсикоз. Видя сигареты, вспоминая их послевкусие и запах, подступает рвотный рефлекс и желание покурить отпадает само собой.
Если самостоятельно отказаться от курения у вас не получается, не стоит отчаиваться. Сегодня существует множество специализированных клиник, способных оказать вам свою помощь. Возможно, кому-то пропишут никотиновые препараты, помогающие в течение месяца полностью отказаться от сигарет, а кому-то будет просто достаточно 2-3 сеансов посещения психолога.
В любом случае, тяга курения, не зависимо от метода, обязательно будет вас преследовать, но придавать вам силы должна мысль, что вы стараетесь ради счастливого будущего своего чада. Хотелось бы отметить, что не всё так плохо, ведь острая потребность в сигарете длится 3-4 минуты, постарайтесь просто отвлечься на это время, например, пожевать жвачку, пососать леденец или окунуться в мечтания о своем малыше.
Не стесняйтесь просить о помощи.
Уже давно психологи пришли к выводу, что с любой бедой легче справиться, когда вас окружает любящая и понимающая компания родных и друзей. Отказ от курения не является исключением.
Не стоит ждать, пока к вам поспешит помощь, возможно, ваши союзники даже не догадываются о том, что они вам сейчас так нужны, поэтому смело попросите поддержки сами. Наверняка, в вашем окружении есть такие люди, которые уже смогли преодолеть недуг. Договоритесь, что как только вам станет плохо и рука потянется к очередной сигарете, вы наберете их номер телефона и они вас поддержат.
Как бы тяжело вам не было, всегда помните, что вы не одна, как минимум, вас двое.
Планируем день «икс».
Процесс бросания курения, к сожалению, дело далеко ни одного дня. Иногда уходят недели, а то и месяцы, чтобы полностью отказаться от данного недуга. Прежде, чем приступить к столь нелегкому делу, многие психологи рекомендуют заранее выбрать подходящий для этого события день и пусть он станет особенным. Возможно, это будет ваш день рождения или близкого друга, а может быть любимый праздник, способствующий началу жизни «с чистого листа». Например, всеми любимый Новый год. Но, не стоит откладывать этот «особенный день» на потом, ведь на карту поставлена не только ваша жизнь, но ещё совсем крохотного, не рожденного малыша. Так что, вы вполне можете выбрать просто следующий понедельник.
После того, как дата обозначена, обведите её на календаре и повесьте на самое видное место, чтобы мысленно ежесекундно помнить и готовиться к отказу от курения. После этого самое время определиться с методом, который вам по душе. Одни женщины предпочитают в один день резко бросить курить и никогда уже не вспоминать о пагубной привычке. Другим, напротив, легче отучиться в течение определенного срока, постепенно, сокращая количество выкуренных сигарет в день.
Многим беременным в качестве помощника в этом нелегком деле выступает токсикоз. Видя сигареты, вспоминая их послевкусие и запах, подступает рвотный рефлекс и желание покурить отпадает само собой.
Если самостоятельно отказаться от курения у вас не получается, не стоит отчаиваться. Сегодня существует множество специализированных клиник, способных оказать вам свою помощь. Возможно, кому-то пропишут никотиновые препараты, помогающие в течение месяца полностью отказаться от сигарет, а кому-то будет просто достаточно 2-3 сеансов посещения психолога.
В любом случае, тяга курения, не зависимо от метода, обязательно будет вас преследовать, но придавать вам силы должна мысль, что вы стараетесь ради счастливого будущего своего чада. Хотелось бы отметить, что не всё так плохо, ведь острая потребность в сигарете длится 3-4 минуты, постарайтесь просто отвлечься на это время, например, пожевать жвачку, пососать леденец или окунуться в мечтания о своем малыше.
Не стесняйтесь просить о помощи.
Уже давно психологи пришли к выводу, что с любой бедой легче справиться, когда вас окружает любящая и понимающая компания родных и друзей. Отказ от курения не является исключением.
Не стоит ждать, пока к вам поспешит помощь, возможно, ваши союзники даже не догадываются о том, что они вам сейчас так нужны, поэтому смело попросите поддержки сами. Наверняка, в вашем окружении есть такие люди, которые уже смогли преодолеть недуг. Договоритесь, что как только вам станет плохо и рука потянется к очередной сигарете, вы наберете их номер телефона и они вас поддержат.
Как бы тяжело вам не было, всегда помните, что вы не одна, как минимум, вас двое.