Память и внимание
Нынешний мир просто переполнен различной информацией. Современная жизнь человека бурлит событиями, происшествиями, фактами, что запомнить и отложить в памяти даже интересующую его часть событий, довольно сложно. Конечно, здорово, что в XXI веке людям в этом помогают компьютеры, телефоны, другие гаджеты с поисковыми системами, где можно быстро найти всё, что нам необходимо. Но иногда случаются такие ситуации, где приходится рассчитывать на работу своего мозга, а так же на такие человеческие качества, как внимательность и работоспособность.
Наверняка в вашей жизни случались такие моменты, когда вы что-нибудь забывали: выучить школьное задание, позвонить знакомому, закрыть дверь на замок, выключить плиту и т.д. Казалось бы, помнили, но вдруг от чего-то забыли. Как устроена и работает наша память, и посей день остаётся загадкой не только для простых людей, но и для учёных. Однако есть одно важное наблюдение, что запоминание событий напрямую связано со вниманием человека.
Если информация для вас важна, и вы хотите надолго её запомнить, первое что необходимо сделать – это приложить усилия и сконцентрироваться на изучаемом материале.
Для тренировки памяти попробуйте запоминать стихотворения наизусть. Так же можно использовать запоминания чисел, каждый день, увеличивая их (трёх, четырёх, пятизначные и т.д.) Но как тренировать внимание? Внесите что-то свежее в вашу жизнь. Например, завтра доберитесь до места работы другим путём. Проведите иначе обеденный перерыв, внесите изменения в ваш рабочий график. В итоге ваша жизнь наполнится интересными событиями, а мозг станет более внимателен к новым деталям и мелочам. Не стоит забывать и о разгадывании кроссвордов, головоломок, ребусов, которые всегда способствовали улучшению памяти.
Когда человек ведёт активный образ жизни и нормально питается, это тоже способствует улучшению памяти и внимания. Внесите в рацион больше фруктов, шоколад, молочные и морепродукты, грецкие орехи. Все эти продукты улучшают внимание и активируют работу мозга. Из мяса следует употреблять говядину, богатую аминокислотами, отвечающими, по мнению учёных, за полноценную работу мозга и концентрацию внимания.
Самое главное выявить ваше слабое место. Для увеличения объёма внимания старайтесь удержать как можно больше одновременно воспринятых сознанием объектов. Для улучшения устойчивости внимания пробуйте как можно дольше сосредотачиваться только на одном объекте. Для повышения концентрации внимания, пробуйте сосредоточиться на одном объекте, не отвлекаясь на посторонние шумы, звуки. Можете тренировать распределение внимания одновременно к нескольким объектам, а также переключение внимания, перемещая его с одного объекта на другой.
Для тренировки памяти и внимания существует много упражнений и методик. В человеческой памяти заложен огромный потенциал. Людям под силу запоминать большое количество информации. Нужно постоянно работать над собой, верить в себя и достигать своих целей!
Наверняка в вашей жизни случались такие моменты, когда вы что-нибудь забывали: выучить школьное задание, позвонить знакомому, закрыть дверь на замок, выключить плиту и т.д. Казалось бы, помнили, но вдруг от чего-то забыли. Как устроена и работает наша память, и посей день остаётся загадкой не только для простых людей, но и для учёных. Однако есть одно важное наблюдение, что запоминание событий напрямую связано со вниманием человека.
Если информация для вас важна, и вы хотите надолго её запомнить, первое что необходимо сделать – это приложить усилия и сконцентрироваться на изучаемом материале.
Для тренировки памяти попробуйте запоминать стихотворения наизусть. Так же можно использовать запоминания чисел, каждый день, увеличивая их (трёх, четырёх, пятизначные и т.д.) Но как тренировать внимание? Внесите что-то свежее в вашу жизнь. Например, завтра доберитесь до места работы другим путём. Проведите иначе обеденный перерыв, внесите изменения в ваш рабочий график. В итоге ваша жизнь наполнится интересными событиями, а мозг станет более внимателен к новым деталям и мелочам. Не стоит забывать и о разгадывании кроссвордов, головоломок, ребусов, которые всегда способствовали улучшению памяти.
Когда человек ведёт активный образ жизни и нормально питается, это тоже способствует улучшению памяти и внимания. Внесите в рацион больше фруктов, шоколад, молочные и морепродукты, грецкие орехи. Все эти продукты улучшают внимание и активируют работу мозга. Из мяса следует употреблять говядину, богатую аминокислотами, отвечающими, по мнению учёных, за полноценную работу мозга и концентрацию внимания.
Самое главное выявить ваше слабое место. Для увеличения объёма внимания старайтесь удержать как можно больше одновременно воспринятых сознанием объектов. Для улучшения устойчивости внимания пробуйте как можно дольше сосредотачиваться только на одном объекте. Для повышения концентрации внимания, пробуйте сосредоточиться на одном объекте, не отвлекаясь на посторонние шумы, звуки. Можете тренировать распределение внимания одновременно к нескольким объектам, а также переключение внимания, перемещая его с одного объекта на другой.
Для тренировки памяти и внимания существует много упражнений и методик. В человеческой памяти заложен огромный потенциал. Людям под силу запоминать большое количество информации. Нужно постоянно работать над собой, верить в себя и достигать своих целей!
