Польза фитнеса. Все секреты красоты.

Тем, у кого ежедневное расписание перегружено различными мероприятиями и встречами, все-таки стоит потратить на занятия фитнесом хотя бы толику времени, тем самым аккумулируя положительный заряд, получаемый от физической активности. Выходные и праздничные дни стоит всецело посвящать активным играм, таким как теннис, гольф и т. д.

Начинать свой день следует с потягивания, сразу же, как только встанете с кровати. В течение рабочего дня необходимо выполнить простые упражнения.

Тренировка брюшного пресса: сидя за рабочим столом, попробуйте напрячь нижнюю часть брюшных мышц и, как можно дольше удерживать их в таком положении. При этом не следует задерживать дыхание. Особенно полезно это упражнение для мышц брюшной стенки.

Какой бы работой вы не занимались в офисе, всегда сидите прямо и не сутулясь.

Постоянно двигайтесь, что крайне важно для хорошего кровообращения и избавления от проблем, связанных с подвижностью суставов.

Периодически отводите взор от монитора и смотрите на отдаленные предметы, растирайте ладони друг о друга и прижимайте их на минуту к закрытым глазам.

Приучайте себя ходить за необходимыми документами или же за чашечкой чая или кофе. Таким образом, у вас появится лишний повод еще раз встать и пройтись по офису.

   

Хотите получать свежие статьи?