7 продуктов против бессонницы.

Бессонница – распространенное явление в жизни каждого человека. И если вам часто не удается хорошо выспаться из-за потери сна, следует задуматься о собственном питании, прежде чем прибегать к медикаментозной терапии. Иногда даже стакан молока с медом или обычный рис может помочь вам заблудится в царстве Морфея.

1.Молоко.

Классическим средством против бессонницы считается молоко. Кальций, который в нем присутствует, помогает мышцам тела расслабиться, и он также участвует в процессе регуляции выработки меланина.

2.Твердый сыр.

Такой сыр, как и все молочные продукты, тоже содержит кальций. Его рекомендуется употреблять перед сном, но только в небольшом количестве (два-три ломтика).

3.Грецкий орех.

В составе орехов присутствуют гормоны, которые регулируют цикл сна человека. Поэтому, без излишеств, несколько орешков перед сном помогут вам расслабится.

4. Рис.

В данном случаи лучше всего использовать рис «жасмин». Он насытит мозг глюкозой, повысит уровень серотонина и триптофана, что очень важно для хорошего сна.

5. Мед.

Мед действует как успокаивающее средство, и его лучше добавлять к тому же рису, молоку или ромашковому чаю. Он повышает уровень инсулина, что значительно упрощает важный для триптофана путь к мозгу. 

6. Бананы являются универсальным продуктом против бессонницы, потому что в них есть калий, магний и та же аминокислота триптофан.

7. Миндаль.

Миндаль богат на протеин, благодаря которому стабилизируется уровень сахара в крови на длительный ночной период. А если миндаль употреблять ежедневно перед сном в дозированном количестве, будет наблюдаться снижение холестерина, мозговая активность понизится и ваше самочувствие значительно улучшиться.