Легкие закуски и небольшие приемы пищи помогут вам сохранять работоспособность, быть активным дома и во время путешествия, поддерживать запас сил до и после работы. Существует много способов извлечь пользу из сырых закусок. Ниже приведены несколько советов, как сделать прием полезных закусок частью вашей повседневной жизни.
Назначьте время перекуса. Перекусите со своим другом, коллегой или даже со своей второй половиной. Легче придерживаться здорового питания закусками, когда у вас есть единомышленник, более того, совместный перекус дает возможность поболтать и отдохнуть в перерывах между работой.
Ваши закуски должны быть всегда под рукой. Когда бурчанье в животе берет верх над вашей волей, достаньте закуску, лежащую в вашей сумочке, спортивной сумке или в ящике письменного стола.
Закуски придают сил. Обязательно ешьте маленькие закуски каждые несколько часов, чтобы сохранять запас сил и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Не забывайте о свежевыжатых соках и смузи. Маленький стакан фруктового или овощного сока или фруктового смузи — это легкая, освежающая закуска, придающая силы. Этот натуральный сахар попадает прямо в кровеносную систему, создавая прилив бодрости. Приготовьте себе вкусный напиток с утра и налейте в бутылку, носите ее с собой, чтобы можно было в любой момент подкрепиться.
Закуски — заменитель плотной пищи. У вас нет времени завтракать, обедать или ужинать? Приготовьте питательную закуску (в ней должно содержаться приблизительно 300-600 калорий), в ней будет много углеводов, жиров и белков, необходимых вашему организму. Попробуйте пару энергетических батончиков, хороших порций смеси из сухофруктов и орехов, высушенные овощные чипсы и кунжут с соусом тахини, можете также попробовать клубничный смузи, приготовленный из масла миндаля или грецкого ореха, меда или немного сырого овса вперемешку с целым миндалём или грецкими орехами.
Всегда берите закуски с собой.
Всегда берите с собой закуски, чтобы в случае чего перекусить, накормить своих детей или товарищей в дороге. Нарезанные дольками яблоки, виноград, маленькие морковки, острый подсолнух и семечки тыквы — замечательный выбор. Мне особенно нравится брать с собой горсть миндаля и изюма... сладко, питательно и вкусно!
Насладитесь сладким вечерним угощением. Побалуйте себя после ужина сладкой закуской типа сушеных фиников, маленькой тарелочки яблочных долек с сырым миндальным маслом, посыпанными стружкой кокоса и политыми медом, или же побалуйте себя моим любимым рецептом — кунжутной жвачкой, полной кальция. В этих закусках содержится высокая концентрация кальция и магния — это минералы, способствующие строительству костных тканей, крепкому сну, расслабляющие ваши мышцы. Идеальный способ завершить трудный день и приятно провести вечер — насладиться одной из этих легких, сладких и полезных закусок.
Питайтесь настоящей едой.
Ешьте то, что ваша бабушка называет едой. Эти продукты обычно продаются без упаковки. Минимально обработанная органическая еда содержит целую «аптеку» питательных веществ, растительных экстрактов, ферментов, витаминов, минералов, антиоксидантов, противовоспалительных веществ и полезных жиров, которые помогут вам оставаться бодрыми и цветущими до 100 лет. Помните: важно не только что вы едите, но и как вы едите. Внимательность и сознательность по отношению к еде, как и к другим вещам в жизни, ведет к здоровью и хорошему самочувствию.
|
Хотите получать свежие статьи? |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий