10 причин включить в диету белок для эффективного похудения.

Исследования, на тему ожирения, показывают, что эта эпидемия стремительно захватывает все новые и новые участки земного шара. По некоторым данным, ожирение наблюдается почти у 65% людей населяющих нашу планету. А у 15% населения земли, ожирение перешло в клиническую стадию. Ситуация плачевная, но с этим можно справиться. Избежать ожирения можно, если включить в свой рацион питания - белок.

Всем известно, что организм человека на 25% состоит из белка. Это вещество незаменимо для человека, без него организм не может расти и полноценно развиваться. Если полностью исключить из рациона питания белок, то человек умрет. Одной из главных функций белка является строительство. Белок является основой для всех клеток имеющихся в организме, а также органов и тканей. Без помощи белка организм не может вырабатывать антитела, которые необходимы ему для противодействия вирусам.

Если у человека присутствует постоянная нехватка белка, то его организм начинает проявлять усталость и слабость, а также более сильно начинает проявляться восприимчивость к болезням. Еще одна из причин, по которой, человеку, в свою диету, лучше включить полноценное количество белка, это тот факт, что организм, при недостаче белка, забирает его из важных для жизни органов: сердца, мышц и др.

10 причин, чтобы включить в рацион питания белок, для тех, кто хочет похудеть:

1. Продукты, которые в своем составе содержат высокое содержание белка, пересылают в мозг сигналы, символизирующие чувство сытости, которые намного сильнее сигналов что посылают углеводистые и жировые продукты. Говоря простым языком, употребляя белки, вы будете ощущать чувство голода реже.
2. Вы не будете перекусывать между основными приемами пищи, так как употребляя белок, такие желания отпадают.
3. Белок занимается контролированием употребления углеводов, и помогает избегать ненужного их откладывания в жир.
4. Достаточное употребление белка, принудительно расщепляет жировые ткани.
5. Теряться будет только жировая масса, но не мышечная. Тело, теряя вес, не начнет становиться дряблым.
6. Белки, в отличии от углеводов и жиров, намного сложнее превращаются в жир.
7. В случае попытки удерживания веса, употребление белка будет препятствовать накоплению в организме жира.
8. Белковая еда, после ее употребления, увеличивает метаболизм на 30%, а углеводная еда на 4%.
9. Белок способствует регулировке водного баланса и усилению иммунной системы.
10. Белок, это своего рода транспортный механизм для витаминов.

Согласно выводам, по итогам проведения исследований некоторых диетологов, самым надежным в плане безопасности, способом для похудения, является способ "набирания мышечной массы" построенной из белка. Упражнения сами по себе сжигают жир, но помимо этого, мышцы сами, даже в состоянии покоя, способны сжигать калорий больше, чем, к примеру, жир. Мышцы держат обмен веществ на довольно высоком уровне, потому жир и сжигается.

Для женщин достаточно 100-120 гр белка в сутки, а мужчинам 120-150 гр. Такая доза этого вещества помогает человеку не чувствовать постоянный голод и полностью обеспечивает энергией. А также, при необходимости, способствует похудению.

   

Хотите получать свежие статьи?