Исходя из этого, делаем вывод: белок необходим для поддержания здоровья волос. Хорошим белковым продуктом является мясо курицы, оно хорошо усваивается организмом, а также, в нем содержится множество различных компонентов, которые способны поддерживать иммунитет на достаточно высоком уровне. Также, отлично подойдет любое нежирное мясо или рыба. Сыр и яйца тоже являются неплохим источником белка.
Кроме белка, нашему организму нужны, выводящие шлаки, пищевые волокна. Источником таких волокон служат различные каши, например, манная и геркулесовая. Но, геркулес, лучше не варить, а просто заливать горячей водой.
Также, для улучшения волос, необходимы витамины группы В .В1 и В3 улучшают световую структуры волос, а В10 принимает участие в регулировке обмена веществ. Эти витамины в большом количестве содержатся в пиве, а также, в яичном желтке, рисовых и пшеничных отрубях.
Определенное количество витаминов других групп, а также, минеральные вещества и клетчатка, волосам тоже необходимы. Все это можно найти в овощах. Стоит выделить витамин Е, он хорошо восстанавливает волосы. Менее ломкими и хрупкими волосы, делает витамин А.
Стоит включить в свое питание и оливковое масло, - оно содержит витамины и минералы необходимые для образования веществ, которые служат основой для роста волос. Оливковое масло вполне заменимо и подсолнечным.
Не лишним будет включить в свой рацион и зеленый горошек, так как он богат на пищевые волокна, калий, железо и витамин В1. Вместо свежего зеленого горошка, вполне можно использовать этот продукт в законсервированном виде, который можно встретить на прилавках магазинов.
Еще, необходимым продуктом является и шпинат. В нем содержится большое количество фолиевой кислоты. Она в свою очередь способствует активному росту волос. Также, в этом продукте много и других веществ и витаминов, в том числе и йода. Они хорошо укрепляют капилляры, благодаря которым к волосам поступает питание. Продукты, которые могут заменить шпинат: лук, свекла, яблоки, арбузы и дыни
Также, существуют простые правила для ухода за волосами, которые нужно соблюдать:
- После мытья, волосы расчесывать не рекомендуется. Нужно дать им подсохнуть.
- Не нужно просушивать волосы полотенцем. Не следует их натирать. Нужно промокнуть полотенцем лишнюю влагу и на этом все.
- Если нет большой необходимости, не следует пользоваться горячим феном. Лучше продувать волосы холодным, ну или теплым воздухом.
- Используйте бальзамы для волос, а также, делайте для них маски.
- Не рекомендуется пользоваться одним шампунем долгое время. Лучше всего подобрать подходящие для волос несколько разных марок шампуни и периодично их менять.
- Делайте перед сном массаж головы, путем долгого расчесывания волос. Отличным инструментом для этой операции служит хорошая массажная щетка, она не травмирует волосы и кожу головы. Отлично подходит и натуральная щетина. Также, во время дневного расчесывания волос, не рекомендуется использовать железные и грубые пластиковые щетки, лучше использовать деревянные.
|
Хотите получать свежие статьи? |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий