Какие бы не были причины бессонницы, с ней нужно бороться. А точнее сказать, ее нужно лечить, так как эта напасть является своего рода болезнью. В идеале правильно будет отказаться от пагубных привычек (употребление алкоголя и курение сигарет) и неправильного питания. К тому же, крайне не рекомендуется есть непосредственно перед сном, даже легкую пищу. Лучше, чтобы последний прием пищи у вас проходил за три часа до сна.
Также, перед сном, не следует смотреть телевизор, особенно сильно возбуждающие нервную систему фильмы. Хорошее средство от бессонницы - спорт. Только не нужно им заниматься перед отходом ко сну. Лучше всего им заниматься в середине дня или ближе к вечеру, под конец рабочего дня. Даже небольшие аэробные нагрузки способны привести вас из возбужденного состояния в спокойное. Особенно это актуально для людей работающих в интеллектуальной сфере, так как напряженная работа головой всегда вызывает возбуждение нервной системы.
Что выпить чтобы уснуть быстро?
Если ничего из вышеуказанного не помогает при борьбе с бессонницей или вы просто не хотите этим заниматься (бросать вредные привычки, правильно питаться и заниматься спортом), то следует подумать о приеме успокаивающих средств. Например, можно прикупить препарат "Пустырник Форте". Это хорошее успокаивающее средство, которое поможет вам быстро и вовремя засыпать. Купить можно в любой аптеке.
Но если бессонница напала на вас неожиданно, а до аптеки далеко, то можно попробовать выпить теплый не крепкий чай с медом или бокал молока. Еще попробуйте проветрить комнату, свежий воздух всегда нагоняет сон. Но свежий воздух не поможет, если у вас заложен нос. Кстати, заложенный нос, тоже может быть причиной бессонницы. Здесь вам придет на помощь любое средство для облегчения дыхания носа.
|
Хотите получать свежие статьи? |
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий